Бросил курить голова как в тумане

Скоро на этот адрес придет письмо. Подтвердите подписку, если всё в силе. Я не автор, но выскажу свое мнение.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача

Примерно так я описывал свои симптомы врачам в поисках причин своего состояния. И было это год назад…. Сначала мне стало сложно поддерживать концентрацию. Затем — стало сложно сосредоточиться, сложно читать и я перестал это делать , сложно просто поддерживать разговор. Я перестал даже пытаться запомнить имена людей — забывал их через секунду после знакомства. Я чувствовал постоянную усталость, которой не находил оправдания, отвлекался и не мог сосредоточиться.

Я ушел с работы — никто не гнал, но я был вечно зол и недоволен, и думал, что это из-за неё. Туман окончательно заполонил мою голову и редкие мысли лениво барахтались в его киселе, как пчелы в меду. Я думал, что это пройдет — стоит немного отдохнуть. Но становилось только хуже. Забывчивость, недостаток ясности мышления, сложности с концентрацией внимания, невозможность просто сесть-и-подумать — всё это говорит о том, что в вашей жизни есть какой-то дисбаланс, нарушение, которое следует найти и исправить.

И в том, и в другом случае, симптоматика тумана в голове вполне успешно преодолевается. Человеческому мозгу, для восстановления, нужен сон. В среднем, как считают ученые, продолжительностью от 7 до 9 часов. А детям и подросткам — даже больше. Но не торопитесь переходить к следующему пункту, считая, что этот не про вас. Во-первых, сон — это не просто состояние бессознательной отключки.

И качество сна не менее важно, чем его продолжительность. Возможно вы сами замечали, что в городе, например, вы чувствуете себя разбитыми и после 10 часов сна, а на даче или на море вы способны проснуться на рассвете полностью отдохнувшими. Во-вторых, состояние тумана в голове вызывается целым рядом причин, и каждая из них вносит свой вклад.

Даже если вы не сумеете установить первичную и самую важную причину, вы можете здорово облегчить свое положение и забыть про мутную и неясную голову исправив несколько второстепенных. Сон, в этом смысле, действительно причина и лекарство первоочередное. Он связан и пересекается со множеством других источников тумана в голове и, наладив свой сон, вы параллельно и вынужденно поправите множество других факторов, влияющих на ясность вашего сознания.

Нужно быть готовым к тому, что процесс исправления сна занимает время. И еще больше времени занимает восстановление мозга, исправление того ущерба, который вы уже успели ему нанести. Каждый день вы теряете клетки мозга и каждую ночь вы имеете шанс их восстановить. Поэтому, даже если изначальная причина вашего мутного сознания была не в качестве сна, качественный сон будет абсолютно необходимым условием для восстановления мозга.

Я наладил свой сон где-то за месяц. Действовал я в условиях депрессии, и методом проб и ошибок. Замечал и записывал, что и как на него влияет. Изучал фазы сна по фитнес-браслету , прислушивался к своему состоянию и т. От тумана в голове, при этом, я избавился где-то за два-три месяца на второй-третий месяц он возвращался в моменты сильной усталости. Полное восстановление когнитивных способностей заняло около полугода и они, судя по тестам, продолжают медленно улучшаться Про личный опыт я думаю написать отдельную статью — отметьтесь в комментариях, если вам это интересно.

Пока же вы можете просто стараться следовать общим рекомендациям по качественному сну, которые можно найти в интернете. Всего одна плохая ночь может повлиять на вашу память, концентрацию, координацию, настроение, суждение и способность справляться со стрессом на следующий день.

На умственные способности бессонная ночь влияет так, как если бы вы взрослый мужчина выпили 1,5 литра пива. Подросток может жить на чипсах и кока-коле. Больному или пожилому человеку требуется специальная диета.

Предполагаю, что вы ни тот, ни другой, но выводы из предыдущих двух фраз сделать способны — возможно, пришла пора задуматься, так ли уж полезна, или хотя бы безвредна ваша еда. И не стоит ли пересмотреть рацион? Когда я стал следить за своим самочувствием — фиксировать и отмечать, что я ем на завтрак, обед и ужин на обед и ужин, я тогда не завтракал , то стал замечать, что некоторые продукты мне явно не на пользу.

Сонливость, временный упадок сил, плохое пищеварение — все это как-то незаметно, с возрастом, вошло в мою жизнь. Я долго не обращал на это внимание — ну и что, что до обеда у меня от голода начинала болеть голова, а после — дико хотелось спать? Если это твоя ежедневная реальность, то и относишься к ней, как к некоей данности. Не удивляешься, не беспокоишься и не думаешь что-либо менять. За неясным мышлением, за туманом в голове, прямо и косвенно часто стоит еда.

От простой энергии, которой может не хватать мозгу, плохого пищеварения, которое не дает усваиваться необходимым веществам и до испорченной микрофлоры, которая не производит необходимых витаминов и соединений и наводняет нашу кровь токсинами.

Это, с одной стороны, очевидные вещи. С другой — мой опыт показывает, что мы недооцениваем важность нашего питания. И знаем о взаимосвязи нашей пищеварительной системы и мозга очень мало.

Рафинированные углеводы, такие как сахар и продукты с высоким содержанием фруктозы, резко повышают уровень сахара в крови, но затем этот уровень также резко снижается. И поскольку наш мозг использует глюкозу в качестве основного источника топлива, это заставляет его почувствовать себя на американских горках — сначала слишком много, а потом слишком мало глюкозы.

Низкий уровень глюкозы в мозге приводит к туману в голове, перепадам настроения, раздражительности, усталости, умственной неразберихе и нарушению суждений. А хронически высокие уровни глюкозы в крови приводят к резистентности к инсулину и диабету, и оба этих состояния связаны с болезнью Альцгеймера.

Вроде бы, диеты с низким содержанием жира уходят в прошлое. То, что еще вчера казалось очевидным ответом на вопрос лишнего веса, сейчас, теми же диетологами, отвергается. Наш мозг, надо сказать, в основном состоит их жира. И обезжиренные диеты также катастрофичны для нашего мозга, как и для нашей талии. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. Звучит странно?

Мы больше привыкли слышать про холестериновые бляшки в наших артериях, и покупать обезжиренные продукты. Ключевой момент здесь — потреблять жир из здоровых источников.

Оливковое масло — да, растительное включая подсолнечное — нет. Хроническое воспаление головного мозга может быть основной причиной мозгового тумана, СДВГ, тревоги, депрессии и потери памяти, а также серьезных неврологических заболеваний, таких как инсульт и болезнь Альцгеймера.

Еще раз — вам не нужно беспокоиться о том, что диетический хороший холестерин принесет вред для вашего мозга. Ваш мозг содержит много холестерина, и слишком малое его количество в рационе увеличивает риск самоубийства, депрессии и слабоумия.

Молочные продукты, яйца, рыба, арахис и орехи — основные аллергены, но организм может ответить аллергической реакцией практически на все. Если вы подозреваете, что плохо реагируете на какие-то продукты, которые обычно употребляете, хорошей тактикой будет убирать их из своего рациона на неделю-другую.

И — обратить внимание на свое самочувствие. Я считал, что у меня никаких аллергий нет. Я видел, как это бывает у других — удушье, слезы, пот, покраснение — так ответил организм моего друга на внезапно оказавшиеся в выпечке орехи.

Но начав наблюдать за собой, я заметил — у меня периодически вылезают небольшие прыщи на лице и кожа, местами, краснеет. Всю жизнь я как-то не придавал этому внимания, но тут призадумался. Стал отмечать, что предшествовало.

И выяснил, что предшествовал этому — белый хлеб. Врачи говорят, что ярко выраженная реакция на глютен — белок, который содержится в пшенице, дело достаточно редкое. И с целиакией — болезнью, которая вызывается такой реакцией на глютен, сталкивается 1 из человек. Для них туман в голове — лишь одно из немногих проявлений болезни. Но скрытая и субклиническая формы целиакии — явление существенно более частое, ген ответственный за болезнь встречается у 0, процента населения.

По словам доктора Дэвиса, пшеница, которую мы едим сегодня, мало похожа на то, что употребляли наши предки. И уж точно белый хлеб они не ели в таких количествах. Кроме того, есть исследования, что пшеница ухудшает течение расстройств мозга, таких как шизофрения, аутизм и СДВГ. Кстати, глютен распадается на побочные продукты, которые связываются с рецепторами морфина, как это делают опиаты. Ну и ясности сознания не добавляет.

Как проверить — ваш это случай, или нет? Использовать аглютеновую диету. Двух-трех недель будет достаточно. Каждый раз, когда вы заходите в рестораны быстрого питания, вы почти наверняка получаете больше соли, сахара, жиров и пищевых добавок, чем думаете. И если некоторые пищевые добавки, например, глютамат натрия, были, в последние годы реабилитированы но неприятный осадочек остался , то реакция организма на употребление других пищевых добавок либо мало изучена, либо потенциально опасна.

Аспартам содержится в огромном количесве продуктов — в лимонадах, желе, конфетах, йогуртах и даже витаминах. В связи с проблематикой тумана в голове, для нас важной будет способность аспартама нарушать метаболизм аминокислот, функции нервов и гормональный баланс в организме.

Аспартам способен разрушать нервные клетки, и некоторые исследование предполагают, что он способен вызвать болезнь Альцгеймера. Также он вызывает изменения концентрации катехоламинов [таких как норадреналин и дофамин, которые, среди прочего, влияют на настроение, мотивацию и обучение]. Надо отметить, что все заменители сахара не избежали обвинений в своей, как минимум, неполезности, а то и в канцерогенности.

Я не сторонник идеи, что все пищевые добавки — вред. И не хочу сеять панические настроения. Но моя позиция в этом вопросе такова: слишком часто пищевые добавки используются в продуктах искусственных и неполезных или состоящих из дешевого сырья для маскировки его вкусовых недостатков.

Такие продукты в любом случае стоит исключать из рациона, заменяя их чем-то более натуральным. Мозг — это вода:.

Почему, когда бросаешь курить, кружится голова?

Примерно так я описывал свои симптомы врачам в поисках причин своего состояния. И было это год назад…. Сначала мне стало сложно поддерживать концентрацию. Затем — стало сложно сосредоточиться, сложно читать и я перестал это делать , сложно просто поддерживать разговор.

Туман в голове. Спутанное и мутное сознание. Причины и решения.

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Log in No account? Create an account. Remember me. Facebook Twitter Google.

Как начать курить и не бросить: опыт заядлого курильщика

Месяц назад я бросила курить. С первого дня по сегодняшний чувствую себя ужасно: сплю максимум 5 часов, чувствую ломоту в спине, пояснице, суставах, иногда стреляет в висках, усталость, туман в голове и еще много мелких неприятных моментов. Причем, чем дальше, тем хуже самочувствие. Курить не тянет вообще. Готовилась к перестройке, но сейчас я в полном отчаянии. Работать тяжело, машину бросила, сосредоточиться вообще невозможно. И тут после моих жалоб на работе мне подкинули мысль, что это самовнушение. Мой организм тупо испытывает никотиновый голод, но сигнал дает не прямой: "иди покури", так как воля непоколебима, а косвенно: "видишь, как тебе плохо без сигарет". Как считаете, имеет место? У кого было тоже самое, как договориться со своим хитрым подсознанием?

Switch to English sign up.

Плохое самочувствие после отказа от курения - это самовнушение?

Россия — одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю. Многие считают, что курение — просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется. Курение — не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности.

Форумы Новые сообщения Поиск сообщений.

Головокружение может возникнуть даже у абсолютно здоровых людей и не всегда оно свидетельствует о проблемах с сосудами, иногда заядлые курильщики, решившие завязать с никотиновой зависимостью, тоже сталкиваются с такой проблемой: бросил курить — кружится голова. Неприятная слабость, темнота перед глазами и даже обмороки, сопровождающие такое головокружение, сильно пугают бывших курильщиков, которые не понимают, что с ними такое и что с этим делать. Причин, из-за которых появляется головокружение после отказа от никотина, может быть много. Головокружение обычно возникает из-за нехватки кислорода в головном мозге, это состояние может быть вызвано следующими причинами:. Постоянное нервное напряжение, выброс адреналина и других гормонов стресса в кровь, недостаток сна и отдыха становятся причиной головных болей, головокружений и так далее. Что же может случиться с бывшим курильщиком в такой ситуации: бросил курить теперь кружится голова? Головокружение не является чем-то опасным для здоровья, но и игнорировать его тоже не следует.

Комментариев: 1

  1. val.63:

    Наталья, я с вами согласна. Прочитала, чтобы не было запаха под мышками – протереть содой. Более 2-х лет не могу избавится от красноты. Представляю что с лицом….